Практика построена на статических положениях тела и осознанном дыхании. Мы не спешим: каждая асана удерживается достаточно долго, чтобы почувствовать опору и границы. Подходит для любого уровня подготовки.
Практика
Виньяса-флоу
Дыхание, соединённое с движением.
Последовательность поз перетекает одна в другую в ритме дыхания. Практика согревает, укрепляет и одновременно успокаивает ум. Рекомендуется тем, кто уже знаком с базовыми асанами.
Практика
Инь-йога
Медленно, глубоко, в тишине.
Позы удерживаются от трёх до пяти минут, работа идёт с соединительной тканью и фасциями. Это практика отпускания — она особенно ценна после напряжённой недели.
Практика
Пранаяма и медитация
Работа с дыханием и вниманием.
Короткая, но плотная практика: техники дыхания, шавасана и сидячая медитация. Помогает вернуть ясность и снизить уровень тревоги.
